الحديد
للحديد دور مهم في الحماية عنتساقط الشعر . يساعد كثير من البروتينات و الآنزيمات التي موجود فيه خاصة هموغلوبينه الذي يصل الاكسيجين الي الدم.
منابع الحديد
اللحم الحمراء، اللحم الدجاج، حبوبات المدعمة، الفاصوليا، الخضروات ذات اوراق الاخضر الداكنة، المكملات الغذائية.
الزنك
إن للزنك أثر كبير في نمو الشعر و تكثره و يسبب تحسين نظام الصناعة و الجهاز العصبي للجسم. يساعد الزنك الي صحة الشعر .
منابع الزنك
اللحم الحمراء، الجوز( اللوز، البندقة و ...) انتاجات اللبنية و الحبوب.
الفيتامين b6
يؤثر الفيتامين b6 في تركيب العناصر الكيمياوية للدماغ و خلايا الدم الحمراء و تنظيم التمثيل الغذائي و الحماية علي مستويات السكر في الدم. هذا الفيتامين ضروري للجسم.
المنابع الغذائية للفيتامين b6
هذا الفيتامين موجود في: الحبوب المدعمة، الفاصوليا، اللحم الحمراء، اللحم الدجاج، السمك و بعض الفواكهه و الخضروات.
الفيتامين b12
يساعد الفيتامين b12 في النشاط الجيدة للخلايا الجهاز العصبي و خلايا الدم الحمراء و صناعة خلاياDNA.
المنابع الغذائية لفيتامين b12: يتوفر الحبوب المدعمة اللتي الجسم محتاج بها. السمك، اللحم الحمراء و الانتاجات اللبنية التي تحتوي علي كمية كثيرة من هذا الفيتامين.
بشكل عام يؤثر الفيتامينات B5، B6، B8لإزالة تجفف الشعر. لهذه الفيتامينات دور هام في نمو الشعر و احيائه و تعزيز الشعر التالف. يعتقد الاخصاء الجلد و الشعر، إن تناول المكملات الغذائية غنية من الفيتامينات B يزيل مشاكل الشعر الجاف و التالف، قليلا. لكن لابد من أن تتعلم التاثير هذه الفيتامينات يوضح بعد مضي شهور باستخدامه المستمر.
الأحماض الدهنية الاساسية
الأحماض الدهنية الاساسية موجودة في مكملات زيت السمك و الحبوب الكبيرة، يساعد إلي سلامة الشعر و تعزيزه و لمعانه.
نخالة الأرز
إن للأرز دور هام في تغذيتنا. يجب علينا أن لا ننسي هناك في غلاف الأرز كمية كبيرة من الفيتامينB و يساعد الي صحة الشعر و الجلد. يمكن استخدامه مرة أو مرتين يوميا علي هذا الوجه: اضف ملعقة صغيرة من غلاف الأرز الي كوب من الماء الساخن و اغلق باب الكوب حتي 10 دقيقة دون حاجة الي الحرارة. بعد تحضيره اضف اليه كمية من عصير الليمون و تناول مع العسل.
القمح الجرثومية
القمح من فئة الحبوب و تحتوي علي كمية كبيرة من فيتامين (أ) و فيتامين(ب) و الزنك و يحسب مكمل الغذائي و مادة مغذية لسلامة الشعر و الجلد. ينبغي الاشارة إلي أن الحبوب مع زقزقته ينتج كمية كبيرة من الفيتامينات و المعادن و المواد العضوية. لاستخدام القمح الجرثومية ، افضل طرق توفيره هو شرائه من متاجر المواد الغذائية كبيرة و علي وجه التعبئة. تناول منه ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميا مع السطه أو بوحده.
فواكهه المجففة
الفواكهه المجففة منبع غني للزنك و الفيتامينات التي تحتاج الجسم بها لسلامة الشعر و الجلد. لازم درج كمية كبيرة منه في برنامجك الغذائية اليومية و تناولها.
حبوب الصويا
الحبوب الصويا غنية من البروتينات المفيدة النباتية و كمية كبيرة من الفيتامين E و الحديد. و يمكن استخدامه كالجوز و دون أي قلق لطبيعته الساخنة أو تاثيره في ازدياد الوزن.
اليقطين
هذا الحب من افضل مقويات الشعر و يحسب من احسن مراقبات البروستات في الرجال و هو مصدر ممتاز للزنك و الفيتامين A. في فيتامين (ب) الموجود فيه هناك البيوتن، مادة مغذية لتعزيز الشعر التي يمنع عن رقته .يمكن استخدامه علي وجه خام أو كالجوز مرة واحدة في الاسبوع.
خضروات لديها الاوراق الاخضر
اليوم لاتستخدم الخضروات كثيرا. هذه الخضروات و درجها في النظام الغذائي يوميا، تؤثر علي سلامة الجلد و الشعر و يمنع عن تساقط الشعر ايضا.
مراكز زراعة الشعر في ايران،تكلفة زراعة الشعر،افضل زراعة الشعر،زراعة الشعر الذقن
